Как победить беспорядок в доме, при помощи внимания?

Чтобы предотвратить беспорядок в доме, делайте крошечные, преднамеренные шаги, один за другим.

Рассмотрим следующие сценарии

Возможно, ваша цель состоит в том, чтобы переделать кухню, но сейчас шкафчики загромождены и трещат по швам. Кухня – это центр любого дома: место, где обычно оплачиваются счета, устраиваются семейные обеды и развлечения. Вы даже не представляете, как избавиться от всего беспорядка и подготовиться к ремонту, а затем прожить без кухни несколько недель подряд. Вы чувствуете себя разбитым и снова откладываете реконструкцию на неопределённый срок.

Может быть, вы хотели бы переоборудовать прачечную, но вам мешает груда белья на полу. У вас ещё много вещей, которые можно надеть, но вы потеряли некоторые любимые вещи в куче белья. Независимо от того, какие усилия вы прикладываете, груды никогда не уходят, а только становятся больше. Вы не можете себе представить, что можно перестирать и сложить всё бельё. На самом деле, вы готовы сдаться.

Или же, вы хотели бы работать удалённо из дома, но ваш домашний офис настолько завален бумагами, что вы не помните, какого цвета ваш стол. У вас есть бюро, но его ящики заполнены, и туда больше ничего не поместится. Каждый день в ваш дом поступает всё больше и больше бумаги, и независимо от того, как часто вы её утилизируете, стопки продолжают расти. Работая на дому, вы обеспокоены и напряжены.

Эти сценарии могут показаться чрезмерно преувеличенными, но у многих людей дела обстоят именно так. Самое плохое, что, потратив несколько дней кряду на генеральную уборку и сортировку всех предметов, вы, скорее всего, очень быстро возвращаетесь к тому же самому неодолимому беспорядку.

Зачем учиться обращать внимание, и при чём тут йога?

Людей, практикующих йогу, мастера часто просят обращать внимание на то, что им сообщают их тела. Поскольку тела чувствуют себя по-разному каждый день, ученики осторожно корректируют свою практику, чтобы приносить пользу своему телу, никогда не причиняя ему вреда. Можно заниматься йогой каждый день, но, чтобы предотвратить вред, нужно внимательно следить за ощущениями в теле.

Точно так же, заботясь о доме (и, соответственно, о себе и семье), мы можем уделять ему внимание, концентрируясь на тех областях, которые требуют более тщательного ухода. Именно благодаря пристальному вниманию и осуществлению осознанных небольших шагов, один за другим, мы можем предотвратить накопление беспорядка и загромождения жилища, создавая здоровую, мирную домашнюю обстановку для себя и домочадцев.

В течение всего дня замечайте всё, к чему вы прикасаетесь в своём доме, и задавайтесь вопросами:

• Мне действительно нравится этот предмет?
• Нужен ли он мне?
• Будет ли он способствовать нарастанию беспорядка в моём жилье?
• Увеличивает ли этот предмет мой уровень стресса?

Чётко помня ответы на вопросы, выполните один из следующих маленьких шагов. Затем сделайте ещё один маленький шаг. Потом, если вы почувствуете готовность, сделайте больший шаг. Замечая всё, что вас окружает, вы можете аккуратно убрать все помехи на пути к цели и тем самым предотвратить ужасные сценарии, описанные выше.

Маленькие шаги, которые помогут победить беспорядок в доме:

• Выбросьте весь мусор из комнат и измельчите ненужные бумаги в домашнем офисе. Обратите внимание на чистое пространство, которое вы создали сегодня.

• Избавьтесь от не пишущих или сломанных ручек, а также канцтоваров, которые вам не нравятся. Вам нужно гораздо меньше, чем вы думаете.

• Уничтожьте кучу старых счетов за коммунальные услуги. Утилизируйте старые чеки. Переработайте ненужные каталоги. Обратите внимание на то, как часто вы читаете журналы и каталоги, которые получаете. Можете ли вы отменить подписку и уменьшить частоту их появления в доме?

• Откройте свой почтовый ящик и выбросьте или избавьтесь от нежелательной почты. Отложите отдельно письма, которые требуют обработки. Определите, сколько почты вы получаете. Можете ли вы оформить получение какой-либо её части в электронном виде? Найдите все дубликаты документов, устаревшие и ненужные бумаги в вашем бюро и уничтожьте их. Заметьте, сколько появилось свободного места в ящиках.

• Сложите и уберите в шкаф чистую одежду. Уделите внимание тем нарядам, которые вы не носили в течение длительного времени. Положите эту одежду туда, где она будет на виду, когда будете выбирать, что надеть. Обратите внимание на то, начали ли вы носить эти вещи, или продолжаете их игнорировать. 

Большие шаги, помогут победить беспорядок

• Сложите и уберите чистое постельное бельё. При этом обратите внимание, есть ли в вашем ящике место для него. Выньте всё из переполненного ящика. Подарите, выбросьте или пожертвуйте самые нелюбимые простыни и пододеяльники. Заметьте, как теперь, просто закрывается ваш ящик, и как легко стало складывать в него оставшееся любимое бельё.

• Раскладывая чистую посуду по полкам, обратите внимание, переполнен ли кухонный шкаф. Если да, выбросьте все чашки и стаканы со сколами и трещинами. Обратите внимание, есть ли у вас другие кухонные принадлежности, которые не лежат без дела.

• Пожертвуйте кухонные приборы, которые вы не применяете регулярно. Выкиньте пластиковые контейнеры, которые вы не любите или редко используете. Обратите внимание на пространство, которое вы освободили на своей кухне.

Повторяйте, повторяйте и повторяйте эти шаги, наблюдая, как беспорядок в доме постепенно исчезает.