Дом – это место, где мы отдыхаем, восстанавливаем силы, наполняемся энергией, получаем тепло и поддержку после тяжёлого рабочего дня. Дом и отношение к домоводству играют огромную роль в нашем психическом состоянии. Практика осознанного домоводства поможет наладить отношение с собой и с окружающими, и даже окажет влияние на сферу рабочих отношений.
Мы так много времени уделяем работе, личным отношениям и увлечениям, но порой забываем о такой важной сфере своей жизни, как обустройство своего жилища и создание позитивной атмосферы в доме. Нас не учат, как вести хозяйство, как сделать домохозяйство приятным и вдохновляющим, предполагая, что ведение хозяйства – вещь сама собой разумеющаяся. Итогом этого становятся – тягостное отношение к домашним обязанностям и даже дисбаланс отношений в семье.
Право управления личным пространством – это привилегия, которой стоит гордиться и относиться к этому праву с уважением и должным вниманием. Быть хозяйкой – значит создать мир, который будет наполнять вас и вашу семью, станет источником изобилия и ресурсом личностного роста.
Хоумтерапия, или практика осознанного домоводства – методика налаживания отношений со своим жилищем, способ превращения домоводства из рутинного обязательства в источник счастья и неиссякаемой жизненной энергии. Хоумтерапия — способ улучшить свое психологическое, эмоциональное и физическое состояние в вашем длме.
Составьте список преимуществ, которые даёт вам ваш дом
Составьте список тех положительных моментов, которые вам даёт наличие дома. Из возможных пунктов могут быть — эмоциональные, финансовые и практические преимущества. Представьте, что вы не имеете дома. Что вы приобретаете при этом, а чего лишаетесь? Оцените свои эмоции по 10-ти балльной шкале. Теперь снова вернитесь к списку преимуществ, перечитайте и по возможности дополните их. Снова оцените своё эмоциональное состояние. Изменения подскажут вам, какое значение играет дом в вашей жизни. А теперь обратитесь к записям ещё раз и поблагодарите своё жилище за те блага, которые оно даёт вам.
Не делайте нелюбимых домашних дел
Составьте список дел, которые вы не любите выполнять в доме. Например, вы ненавидите мыть посуду, гладить бельё или заниматься готовкой. Подумайте, все ли обязанности так важны для создания уюта в вашем доме и ощущения счастья? Или можно отказаться от выполнения этих обязанностей? Оставшиеся пункты проанализируйте, с точки зрения делегирования обязанностей, среди своих домочадцев. Вы не обязаны взваливать ведение домашних дел только на себя. Каждый человек, живущий в доме, должен вносить свой вклад в его обустройство. Смело распределите обязанности среди членов своей семьи.
Замените негативные установки позитивными
Выпишите установки, которые сложились за вашу жизнь в отношении домоводства. Возможно, родители или общество повлияли на возникновение таких мыслей. Теперь посмотрите на выписанные убеждения и подумайте, насколько они логичны и действенны? Убеждения можно менять. Замените негативные установки на позитивные. Например, убеждение «Муж видит меня хорошей женой, когда я выполняю все домашние дела» можно заменить «Муж хочет видеть меня счастливой и отдохнувшей, поэтому имеет смысл делегировать домашние обязанности». Хоумтерапия применяется везде.
Избавьтесь от всего, что вызывает негативные эмоции
Проведите ревизию в доме – всё, что негативно влияет на атмосферу, например, мусорный пакет или грязный санузел. Следует выбросить поломанные вещи и вещи, которыми вы давно не пользовались. Оставьте только те вещи, которые вызывают ощущение радости. Если вы не можете расстаться с предметом, который не дарит вам положительных эмоций, то подумайте, почему вы боитесь отпустить отравляющее вас прошлое. Разберите по пунктам все страхи, которые возникают при мысли об избавлении от этого предмета. Все ли страхи обоснованы? Напротив каждого страха напишите действия, с помощью которых вы можете справиться со сценарием свершившегося события.
Оцените ваш дом в целом
Оцените своё жилище, с точки зрения прохождения энергии. Начните с входной двери. При необходимости помойте входную дверь, наладьте звонок, уберите ненужные вещи в проходе. Позвольте положительной энергии свободно поступать в ваш дом. Проанализируйте вашу спальню. Удобна ли для вас кровать, радует ли вас постельное бельё, достаточно ли освещение. Желательно убрать все гаджеты у изголовья кровати. Кухня – важное место для хозяйки. Проведите ревизию продуктов, проверьте сроки годности. Удобно ли для вас расположение кухонной мебели? При необходимости сделайте перестановку.
Желаю вам уютного дома и радости от ведения хозяйства, надеюсь, хоумтерапия поможет вам в этом!
Подписаться
0 Комментарий